uda i

"ponidziałek :klatka biceps wtorek barki triceps sroda uda łydki i plecy piątek klatka biceps sobota barki triceps." "Czy mogby ktos podać plan kokretny dlA zaawansowanych" To sie kłoci z sobą, poza tym 2 linijki wyzej masz artykuł!!!

Glupio mi tak zapytac veta o winstrol.Tam gdzie chodze jest bardzo mily i spokojny koles.Napewno by mnie nie zjechał ale... i tak by mi glupio bylo gdyby odmówił :P Moze uda mi sie jakos oblookac szafke z lekami.

wiem ja bym chcial. Ale on jest na swiatowym poziomie mimo tego kolega moze pobic jego rekord.Jest to spowodowane krotkimi rekoma. Poprostu taka genetyka. ja mam rece dwa razy dluzsze niz on i mysle ze mi sie uda w MC

no dobra zjadlem te 900g uda z kurczaka po obrobce mi gdzies tak wyszlo... dostarczylem kolo 150g bialka i 60g tluszczy. Z ziemniakow ktore dodalem do tego posilku dostarczylem 70g wegli. Był to 1 posilek w ciagu dnia. Dostarczylem 1300 kcal na 2100 ktore mam w limicie dziennym. Jakie posilki skomponowac by dostarczyc chociaz jeszcze troche wegli [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 179 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 93 Obwód uda : 57,5 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x do 4x w tygodniu rower około 1h do 1,30h Odżywianie : Cel : poprawa [...]

HEHEE Mam ten sam problem. Najlepsze jaja sa podczas kupowania spodni. W pasie jeszcze wisi z 5 cm ale uda to jak u kowboja wygladaja.:) Jesli to miesnie to aczej nic nie poradzisz ale jak tluszcz to bieganie i nic wiecej. Moze wielkie dupsko to wina zle wykonywanych przysiadow ?? Wez to pod uwage.

[...] (oznacza to, ze te 100% dotyczy maksa na 8 ruchow, a nie maksa na 1 prawidlowy ruch) 5 seria z olei to zejscie 80% obciazenia z serii 4 i rowniez docelowo okolo 8 ruchow jak uda sie osiagnac zakladaną liczne powtorzen to dokladasz albo powtorzen albo ruchow. u mnie taka progresja obecnie leci od pol roku i dolozylem po 20kg w bojach glownych

Jeśli ci sie uda to się zdziwię i to bardzo. Niestety tylko promil lekkoatletów dochodzi do klasy mistrzowskiej. Bez talentu i odpowiednich odrzywek marne szanse :(

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 185 Obwód klatki : 56 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17,8 % Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT Odżywianie : zdrowa dieta, bez słodyczy ,alko itd Cel [...]

Wiek 31 Waga 115,5 Wzrost 191 Obwod Ramienia nie znam Obwod Klatki 120 Obwod uda 60 Obwod Talii 110 Staz na Silowni 4 Lata Dieta Ostanio Przed Miesiacem 8 dni na Diecie Niskotluszczowej Ile I Jakie Przebyte Cykle Sterydowe : Omndaren 250 i Test Propionat Opisz Swoj Plan Treningowy Ostatnio Bieganie Cel [...]

Mój błąd zapomniałem o ankiecie ;-) Wiek : 17 lat Waga : 77 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: Obwód pasa 94 cm Obwód klaty: 99 cm Obwód uda: 54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatkówka, piłka nożna, kosyzkówka ( 3/4 razy w tyg) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: idealny Preferowane formy [...]

Z tym stażem wystarczą dobre przysiadu plus uginania i prostowania na uda. Nie dokładaj martwego.

[...] :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : było---->jest 70---->80 Wzrost : 190 Obwód klatki : 87---->97,5 Obwód ramienia : 29---->34,4 Obwód talii : 75---->83 Obwód uda : x---->61,5 Obwód łydki : 35---->38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16%-18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w [...]

Qruq mysle ze chyba bedzie lepiej jak zaczne bic testa depo 250mg co 5 dni rusze libido i dopiero polece moze z leprzym odblokiem moze uda mi sie zdobyc nolve i hcg. Jak myslisz bo bardzo wazna jest dla mnie twoja opinia co bys zrobi ?

[...] profesionalistę to robię ją sam 3000 kcal dziennie 4 posiłki śniadanie 900 kcal 2 śniadanie 300 kcal obiad 1200 kcal kolacja 600 kcal białko około 200g w 600g t 60 g jako iż dojeżdżam zarówno do szkoły jak i do siłowni czas mnie ogranicza i nie zawsze uda mi się zrobić pełnowartosciowego posiłku lecz staram trzymać się tego co napisałem

ja na bombach ok 22 lat plsu minus i może z 5 iniekcji było w uda %-) tylko pośladki i barki kilka razy w lydkę w tym raz wino , nie polecam %-)

mięsnie odpowiadające głównie za postawe ciała to : posladkowy(wielki, sredni ,maly),czworoboczny ,prostownik grzbietu ,dwugłowy i czworogłowy uda, miesnie brzucha (prosre skosne i poprzeczne), czworoboczny lędźwi. Ogólnie bardzo duża grupa mięśni pozdrawiam

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w [...]

Plan diety + plan treningowy: 1 miesiąc zapoznawczo: 1) Przysiad ze sztanga na barkach (Uda) 2) Martwy ciąg (plecy szczegolnie prostowniki) 3) Sciaganie wyciagu górnego do klatki , szerokim uchwytem (najszersze grzbietu 4) Wyciskanie na ławce płaskiej (klatka) 5) Spiecia brzucha z obciązeniem (brzuch) 6) Fruwanie opad (barki) 7) Uginanie ramion [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć czy uda mi sie przytyć nabrać masy, i jak to zrobić, proszę o jakiś plan żywienia, i plan ćwiczeń (moge chodzić 3 dni na siłownie ) dodam że ćwiczę MMA 2 razy w tygodniu i mam szybką przemianę materii, na drogie odżywki mnie nie stać z góry dziękuje więc tak ; mam- 17 lat waga około- 60 kilo wzrost około- [...]